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75 kg
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Hábitos de hoy
Agua
0/8
Pasos
0/8k
Sueño
0/8h
Ejercicio
0/30m
Progreso de peso
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Agua
Meta: 8 vasos
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/ 8 vasos
Sueño
Meta: 8 horas
⭕
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/ 8 hrs
Pasos / Caminata
Meta: 8000 pasos
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/ 8000
Ejercicio
Meta: 30 min activo
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0
/ 30 min
Sin azúcar añadida
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📅 Rutina del día
Cuerpo Completo Express
Sin equipo · En casa · Nivel fácil
10 min
~90
5
1
Sentadillas
3 × 10 rep · 2 min
›
2
Flexiones (rodillas)
3 × 8 rep · 2 min
›
3
Plancha
3 × 20 seg · 1.5 min
›
4
Jumping Jacks
30 rep · 1.5 min
›
5
Estiramiento final
Cuello, espalda, piernas · 3 min
›
C
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